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Bewegung - Entspannung

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfach zu erlernende Methode, körperliche und psychische Anspannungen abzubauen. Die Teilnehmer werden aufgefordert, bestimmte Muskeln nacheinander bewusst anzuspannen, die Spannung kurz zu halten, anschließend zu entspannen und die Empfindungen bewusst wahrzunehmen. Außerdem werden die Personen befähigt, bereits geringe Muskelanspannungen wahrzunehmen und diese dann gezielt zu entspannen.


"Öffne deine Faust und lass los. Dann gibt es unendlich viel Raum,

offen, einladend und wohltuend"

(Indische Weisheit)



Die regelmäßige Durchführung von PMR beugt stressbedingten Symptomen vor. Sie fühlen sich kraftvoller, ausgeruhter und den täglichen Herausforderungen besser gewachsen.

Das Verfahren hat sich speziell bei Menschen besonders bewährt, die gern körperlich aktiv sind (Sportler) oder die stark dazu neigen, in Gedanken ab zuschweifen. Vielen gelingt es, PMR in ihren Alltag zu integrieren.



Ein Kurs umfasst 10 x 60 min

85,- Euro

Bitte tragen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung und bringen Sie sich warme Socken mit. Bitte melden Sie sich telefonisch zu dem Kurs an unter 0177/7317227

Bei mir sind Sie Selbstzahler. Die Entrichtung des Honorars erfolgt vor den Stunden bzw. Kursen als Barzahlung. Ihre Ausgaben können Sie als außerordentliche Belastung im Rahmen Ihrer Steuererklärung geltend machen.

Termin für den nächsten Kurs auf Anfrage